114 |  Like

Продукты, которые помогут пережить ПМС

Если в этот период вы чувствуете себя плохо, болеете и нервничаете, то эта статья вам точно пригодится.

Овсяная каша

Дело в том, что овсянка содержит магний, которые благотворно воздействует на нервную систему, и вы перестаете срываться на окружающих.

Шпинат и петрушка

Они содержат витамины, способные немного облегчить болезненные ощущения. Так что смело добавляйте зелень в салат.

Бананы

Они не только поднимают настроение, но и помогают желудку быстрее переваривать пищу. Сладкий фрукт обязательно подарит заряд бодрости.

Орехи

Они полны витаминов и помогают снимать воспалительные процессы в организме. Да, они калорийны, но иногда можно себе позволить.

Просто вода

Во время менструации организм начинает задерживать жидкость, из-за чего самочувствие женщины ухудшается. Пейте больше воды, чтобы эта жидкость ушла.

От чего лучше отказаться?

Простые углеводы очень вредны. Да, неимоверно хочется поесть булочек, пирожков и прочего, но не стоит. Откажитесь от сладостей на время, заменив их крупами (например, булгуром).