112 |  Like

Похудение по женскому циклу

Как известно, в течение месяца на женский организм воздействуют гормоны. Они также влияют на обменные процессы. Первая фаза определяется эстрогеном, который помогает усваивать пищу. Затем начинает работать прогестерон, помогающий накапливать полезные вещества.

Первые 5 дней цикла

В этот период проще всего отказаться от вредной пищи, взять себя в руки и похудеть на несколько килограммов.

5-14 дни

Обменные процессы понемногу начинают замедляться. Стоит обратить внимание на Омега-3. Потребляете в пищу морепродукты, орехи, зелень. Также подойдут обезжиренные молочные продукты. В целом, дневной рацион должен содержать белок, овощи, гарнир в виде любой крупы, фрукты. Можно позволить себе немного сладкого, иначе будущем вы не выдержите и сорветесь.

15-28 дни

Гормоны начинают влиять на состояние девушки: как физическое, так и эмоциональное. Сложно ограничивать себя в еде. Налегайте на сложные углеводы, например, на каши. Можно есть больше, но с прежней калорийностью.