126 |  Like

Когда лучше не заниматься спортом?

Существуют ситуации, при которых занятия спортом категорически противопоказаны. Когда лучше отказаться от физических упражнений?

После голодания

Вам все равно будет не хватить сил, пропадет хорошее настроение. Соответственно, качество тренировки резко ухудшится. Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, вы будете чувствовать, что вас лишили чего-то важного и приятного, что приведет к перееданию.

Во время менструации

Заниматься спортом во время месячных можно, если вы не чувствуете сильной боли и дискомфорта. В противном случае не заставляйте себя. Если имеются серьезные заболевания, то тем более.

Если выпили алкоголь

Спорт не нужно совмещать с алкогольными напитками. Идет слишком серьезная нагрузка на сердце и сосуды, вы можете резко почувствовать себя плохо и покалечить себя.

После еды

Еда должна успеть перевариться! Дайте желудку хотя бы 2-3 часа на это.

Каждый день

Мышцы не будут успевать восстанавливаться, а у вас произойдет психологическое выгорание. Вполне достаточно посещать спортзал несколько раз в неделю: на качестве тела это никак не отразится.

Перед сном

Во время тренировки вырабатываются гормоны, в том числе и адреналин. Вы просто не сможете заснуть и собьете режим. Не занимайтесь перед сном (или хотя бы выберите легкие упражнения).