81 |  Like

Как справиться со стрессом?

Не можете успокоиться, взять себя в руки и начать работать? Всему виной стресс и эмоциональное выгорание. Такое происходит, когда на человека наваливается огромное количество дел, и психика не выдерживает. Вот несколько способов, как избавиться от стресса.

Контролируйте дыхание

Многие пренебрегают этим советом, считая его бессмысленным. А зря! Дыхание напрямую воздействует на мозг и наше эмоциональное состояние. Справиться с волнением помогают медитации и самоконтроль: начните настраивать дыхание на нужную волну. Оно должно быть глубоким и размеренным.

Массаж

Желательно баловать себя полным курсом массажа всего тела (хотя бы раз в полгода). Если этот вариант недоступен, самомассаж тоже подойдет: психологи говорят, что при стрессе нужно массировать и пощупывать кисти рук. Это приносит расслабление.

Бейте посуду

И это не фигура речи. Непременно разбейте что-то хрупкое, дав волю эмоциям. Можете кричать во время процесса, ругаться, высказывать все, что накопилось. Выход негативной энергии порой просто необходим.

Кричите

Пугать соседей не надо: ложитесь на живот, зарывайтесь лицом в подушку и вопите. Когда сил совсем не осталось, такой метод терапии может оказаться очень полезным.

Чай с травами

Пейте чай с мятой, мелиссой, чабрецом, пустырником, ромашкой… Травы помогают успокоить нервную систему и постепенно сделают вас счастливым и спокойным человеком.

Музыка

Желательно, конечно, слушать классическую музыку, ведь она действительно полезна. Не нравится? Не заставляйте себя: слушайте то, что вам по вкусу.

Примите ванну

Теплая ванна с ароматной цветной водой, солью и пеной успокоит любого. После нее постойте под душем, чтобы гидротерапия принесла максимальную пользу.

Занимайтесь спортом

Давно доказано, что спорт повышает количество эндорфина, гормона радости. Не отказывайте себе в удовольствии.

Сон

Никогда не лишайте себя драгоценного сна. Организм накапливает силы, восстанавливается. Мозг начинает работать с удвоенной силой, если человек высыпается.