114 |  Like

Как медитировать в домашних условиях?

Медитация поможет вам взбодриться, освободить голову от лишних мыслей и поверить в себя. Как правильно медитировать дома?

  • Выбираем правильное место. Дома мы чувствуем себя комфортно. Выберите любое место, где вам никто не мешает. Отключите оповещения на смартфоне.
  • Звук играет важную роль. Включите любимую мелодию, шум природы, пение птиц.
  • Лучше всего сесть в кресло и расслабить тело. В положении лежа вы можете уснуть.
  • Основа медитации заключается в дыхании. Контролируйте его: оно должно быть глубоким и неторопливым.
  • Старайтесь не мыслить активно, а как бы наблюдать за процессом мышления со стороны. Ничто не должно волновать вас в эти минуты. Остановить этот поток невозможно, да и не нужно: просто позвольте себе остановиться и отдохнуть, скинуть напряжение.