145 |  Like

Что такое кето-диета?

Все говорят о кето-диете, но слухи противоречат друг другу. Есть мнение, что можно свободно есть вредную пищу: сало, соусы, бургеры. Главное, чтобы в ней был большой процент жира — это не помешает процессу похудения. Как же обстоят дела на самом деле?

На кето-диете не похудеешь

Это неправда. Отказ от углеводов приводит к тому, что организм начинает переваривать кетоны, которые образуются при разложении жировых отложений.

Нужно есть бургеры и пиццу

Нет! Кето-диета в принципе исключает фастфуд. Вам придется перейти на качественные продукты фермерского качества. Все должно быть свежим. Никаких сыров с пальмовым маслом и чипсов!  Можно есть мясо, натуральное масло, овощи, зелень, ягоды.

Это самая сытная диета из существующих

Правда. На кето-диете вы не будете испытывать чувство голода. Более половины рациона — жиры, которые отлично утоляют желание перекусить. А вот углеводы с ними сравниться не могут.

Это для мужчин

Ложь. Диета подходит и женщинам тоже. Существует лишь ряд противопоказаний: сахарный диабет, панкреатит.

Вы будете постоянно чувствовать усталость

Миф. Организм перестроится довольно быстро: нужно лишь немного переждать, соблюдать режим сна и пить витамины.

Кето-дета повышает уровень инсулина

Да, поэтому людям с повышенным инсулином  лучше выбрать другой способ. Кроме того, многое зависит от качества потребляемых продуктов.

Будет нарушен обмен веществ

Нет. Главное, соблюдать диету без срывов и не есть быстрые углеводы.

Это дорого

Пожалуй, это правда. Красная рыба, авокадо и свежее мясо стоят недешево. Но ради своего здоровья можно и раскошелиться, не так ли?