96 |  Like

Что такое депрессия и как от нее избавиться?

Депрессия — это вовсе не про слабых людей. Напротив, ей подвержены перфекционисты, сильные и волевые личности с большими амбициями.

Чаще всего от этого заболевания страдают люди с высоким интеллектом. Они ждут от жизни признания, но не получают его, поскольку неверные установки мешают воспринимать реальность объективно. Из-за депрессии люди упускают возможности, перестают развиваться, страдают. И они не сдвинутся с мертвой точки, пока не решат эту проблему.

Во время депрессии люди нередко страдают от неприятных физических ощущений. Психологический дискомфорт порождает гормональные всплески, которые ведут к болям в теле, упадку сил, нарушению сна.

Как справиться с тоской?

  • Занятия спортом отлично помогают справиться с унынием. Ходьба, бег, силовые упражнения… После них вам станет лучше.
  • Выпишите свои негативные мысли и опровержения к ним. Как минимум три!
  • Расслабляйтесь и ежедневно медитируйте. Это помогает избавиться от тревоги.
  • Стоит почистить свое окружение. Перестаньте общаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо (бывший, завистливые подруги).
  • Начните хвалите себя за маленькие победы и благодарите жизнь за любой приятный сюрприз.